Врачи рекомендуют

3 февраля, 2015г. Комментировать »

Изображение к странице «Врачи рекомендуют»4 февраля – Всемирный День профилактики рака

Хотя здоровый образ жизни не может гарантировать полное отсутствие вероятности развития онкологического заболевания у человека, результаты многих исследований показывают, что у людей, выбравших здоровый образ жизни, снижен риск развития некоторых видов рака.

Для профилактики онкологических и других заболеваний существуют определённые универсальные рекомен­дации, которые дают медицинские работ­ники. Эти меры входят в понятие здоро­вого образа жизни.

ПИТАНИЕ И ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

Эксперты подтверждают, что ожире­ние и малоподвижный образ жизни могут повысить риск развития некоторых ви­дов рака, в том числе рака толстой киш­ки и рака молочной железы. По оценкам Американского общества по борьбе с ра­ком, от 30% до 40% онкологических забо­леваний напрямую связаны с диетой (ра­ционом питания). Употребление красного мяса ассоциировано с развитием некото­рых видов рака, чаще всего рака толстой кишки и простаты. Употребление алко­гольных напитков, особенно в сочетании с курением, может привести к развитию рака ротовой полости, пищевода и гор­ла, и этот риск повышается с увеличени­ем количества употребляемого алкоголя. Однако правильный рацион питания мо­жет оказать положительное влияние на здоровье человека. Употребление в пищу большего количества растительных про­дуктов, в том числе овощей, фруктов, бо­бовых (например, чечевицы и фасоли) и продуктов из цельного зерна, способству­ет профилактике развития рака органов желудочно-кишечного тракта и дыхатель­ной системы.

Разработан список рекомендаций по питанию и физической нагрузке для про­филактики онкологических заболеваний:

  • — Сохраняйте баланс между количе­ством потреблённых калорий и физиче­ской активностью.
  • — Поддерживайте в течение всей жиз­ни нормальный вес, избегайте избыточ­ного набора массы тела.
  • — Если у вас уже имеется избыточная масса тела или ожирение, постарайтесь достичь своего нормального веса и под­держивать его.
  • — Придерживайтесь физически актив­ного образа жизни. Взрослым людям не­обходимо, по крайней мере, пять или бо­лее дней в неделю по 30 минут в день выполнять физические упражнения сред­ней или высокой интенсивности помимо повседневной активности. Детям и под­росткам следует выполнять подобные упражнения с той же периодичностью не менее 60 минут в день.
  • — Употребляйте пять или более видов различных овощей и фруктов ежедневно.
  • — Отдавайте предпочтение продуктам из цельного зерна.
  • — Ограничьте употребление красного мяса.
  • — Ограничьте употребление алкоголь­ных напитков.

Таким образом, правильное питание и физическая нагрузка снижают не только риск развития онкологических заболева­ний, но и многих других хронических со­стояний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, гипертензия и диабет.

РОЛЬ СНА

Хороший ночной сон также вносит свой вклад в улучшение способности организма бороться с раком, что под­тверждается результатами ряда иссле­дований. Количество времени, в течение которого человек спит каждую ночь, вли­яет на уровень определённых гормонов в организме, и изменение естественного уровня этих гормонов может повлиять на то, как организм самостоятельно будет за­щищаться от рака.

Более того, недостаток сна может ниве­лировать благоприятный эффект физиче­ской нагрузки в отношении профилактики развития онкологических заболеваний. Результаты недавнего исследования, представленные на ежегодной конфе­ренции Американской ассоциации ис­следователей в области онкологии, по­зволили предположить, что регулярная физическая активность может способ­ствовать снижению общего риска разви­тия рака у женщин, но только в том случае, если женщина хорошо спит ночью. Высо­кий уровень стресса также может при­вести к нарушению естественного цикла сна/бодрствования, что может способ­ствовать развитию раковой опухоли. Ре­гулярная физическая нагрузка может спо­собствовать снижению уровня стресса и восстановлению более здорового ритма сна и бодрствования.

РЕГУЛЯРНОЕ МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ

Для профилактики возникновения не­которых видов рака, таких как рак мо­лочной железы, толстой кишки и матки, рекомендуется проходить регулярные об­следования:

  • — маммография – каждый год, начиная с 40-летнего возраста;
  • — тест на ПСА (рак простаты);
  • — цитологическое исследование мазка – каждый год, начиная с 21-летнего воз­раста.

При этом важно помнить, что данные рекомендации являются общими. В за­висимости от некоторых других обстоя­тельств, таких как семейный анамнез или наличие факторов риска, некоторым лю­дям необходимо начать скрининг в более раннем возрасте или проходить обследо­вание чаще либо наоборот реже.

 

Первые признаки рака. Какие они?

Ученые утверждают, что можно предотвратить более половины новых случаев рака. Успех профилактики определяется, прежде всего, знанием факторов риска, возрастом, генетическими предпосылками и поведением человека, направленным на предупреждение всего того, что повышает вероятность возникновения онкологических заболеваний.

Какие симптомы должны насторожить?

  • — Болезненность.
  • — Неприятные ощущения в каком-либо органе.
  • — Необъяснимое повышение температуры.
  • — Потеря веса.
  • — Нарастающая слабость.
  • — Регулярные головокружения.
  • — Бледность кожи, ухудшение состояния кожи и во­лос.

При появлении этих симптомов нужно насторожить­ся, обратиться за консультацией к участковому тера­певту. Телефон для записи на приём к врачу: 40-100, телефон онкологического кабинета 4-16-75.

20 ранних симптомов рака, которые игнорируют мужчины

Рак желудка, прямой кишки и печени

  • Несварение желудка или боль в животе.
  • Хроническое жжение и тяжесть в животе даже после бутерброда.
  • Неожиданная и беспричинная потеря веса.
  • Разлитие желчи.

Рак лёгких, лейкемия и рак крови

  • Дыхание со свистом.
  • Хронический кашель или боль в груди.
  • Частые инфекции и повышение температуры.
  • Проблемы с глотанием.
  • Хроническая изжога.
  • Отёчность и покраснение кожи лица.
  • Боль в спине.
  • Болезненное увеличение лимфоузлов.
  • Чрезмерные синяки и неостанавливающееся кровотечение.
  • Выделение крови из заднего прохода.

Рак простаты и яичек

  • Трудности при мочеиспускании или изменение в его характере.
  • Боль или чувство жжения при мочеиспускании.
  • Кровь в моче или семени.
  • Проблемы с эрекцией.
  • Давящая боль в бёдрах и нижней части живота.
  • Опухоль или увеличение мошонки.

Ответить

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика